Avant de partir
- Visitez votre médecin pour votre condition, vous indiquez quels médicaments vous pouvez prendre sans compromettre votre santé. Surtout si vous souffrez d'allergies ou de maladies respiratoires et cardiaques.
- Le jour de Voyage, éviter de consommer lourds et difficiles à digérer les aliments comme les viandes. Il est préférable d'opter pour des biscuits ou du pain.
- Ne pas fumer. Le tabac va entraver la respiration qui lui-même est limitée en raison de l'appauvrissement en oxygène.
L'ÉQUIPAGE
- Enrôler des vêtements appropriés qui vous permet de résister à la rudesse du climat de la région à visiter.
- Ils sont inévitables: coiffures avec cache-oreilles, des gants, écharpe et le manteau coupe-vent et imperméable.
- Selon les recommandations médicales, préparer votre trousse de premiers soins avec: analgésiques pour les maux de tête (paracétamol, l'ibuprofène ou le dexaméthasone) et de la médecine pour les nausées (métoclopramide ou dimenhydrinate).
Vous êtes allergique?
Si votre corps rejette acétaminophène ou l'ibuprofène, utilisé la codéine. Il est seulement prescrit par un médecin.
PENDANT LE VOYAGE
- Prenez beaucoup de liquides. Hauteur déshydraté. Boire quatre à cinq litres d'eau par jour et toujours avec une légère vous donner de l'approvisionnement en énergie facilement absorbée que les fruits, confitures, céréales et grains andins (quinoa, par exemple).
- Au petit déjeuner et le dîner, le thé de coca de décision pour promouvoir votre digestion.
- Dans voyages avec les montées abruptes, éviter d'abaisser le transport sans être chaud.
En cas d'oubli
Si vous voyagez à Puno et Cusco, rappelle que, dans ces endroits, il ya également des capsules "Sorojchi Pill" avec du paracétamol et d'autres composants.
LA DESTINATION
- Reste au moins un ou deux jours et éviter l'effort physique (comme le jogging ou l'escalade) pour être totalement acclimatées.
- Utilisez uniquement lente en marchant autour. Si il ya des rues escarpées et des escaliers, de ne pas remonter rapidement.
- Mangez suffisamment, mais il faut éviter les plats frits ou épicés.
- Si vous allez avoir très élevés pistes (plus de 3500 mètres), rappelez-vous de faire des escales intermédiaires pour obtenir une acclimatation progressive.
Et si vous avez déjà des symptômes du mal d'altitude, que faire?
- Si vous êtes dans l'hôtel, se coucher et être à la tête du lit élevé au moins 30 degrés. Cela permettra d'éviter des maux de tête et des nausées.
- Dix hydratation autour de diverses sources: encore de l'eau et de thé de coca ou muña.
- Utilisez le médicament recommandé par votre médecin. Le Coramina aidera également à réduire les nausées. - Si les symptômes sont modérés à sévères, aller au centre médical le plus proche. L'administration d'oxygène d'appoint est utile.
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